Physio-NEWS von Imke Voß ... Mai 2018

Kinderleicht?

Seitliches Hin- und Herspringen zeigt wie gut Deine Gesamtkörperkoordination ist. Also wie gut Deine Muskeln untereinander und die Muskeln mit dem Kopf aufeinander abgestimmt sind.

Wie sieht es damit bei Dir aus?

a. Suche Dir eine trittsichere Unterlage.
b. Ziehe Dir rutschfeste Schuhe an.
c. Klebe einen 50cm langen, ca. 2 cm breiten Streifen auf den Boden.
d. Stelle Dich seitlich neben diesen Streifen und mache 5 Probesprünge.

Und nun geht es los...

1. Springe 15 sec. (Timer) so schnell Du kannst von rechts nach links über     die Linie ohne diese zu berühren. Zähle die Sprünge.
2. Springe noch einmal 15 sec. Und addiere beide Zahlen.

Kinderleicht ist das nicht!

Ob Du Dir ein "Belohnungssternchen" für eine gute Leistung malen darfst, entnimm bitte folgender Tabelle:

 

Jahre  Männer Frauen
15-50  82-85  74-87
 50-60  63-73  63-75
 >60  57-64  56-66


Eure Imke

aus „Pedalo Balance Box"

 

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